? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?防藍(lán)光到底有沒(méi)有必要？五分鐘教你合理防藍(lán)光?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019-5-27 青野天潤(rùn)

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40％。青少年會(huì)有這么高的近視率，家長(zhǎng)們除了覺(jué)得是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的原因，第一想到就是電子產(chǎn)品玩太多了！相信很多小伙伴一有啥不舒服和爸媽傾訴，都會(huì)聽(tīng)到這么一句回復(fù)——還不是玩手機(jī)/電腦害的！

許多商家也開(kāi)始鼓吹保護(hù)視力，從選購(gòu)防藍(lán)光眼鏡和貼防藍(lán)光膜開(kāi)始，那什么是藍(lán)光？戴了防藍(lán)光眼鏡就可以暢玩手機(jī)了嗎？

藍(lán)光的定義及來(lái)源

我們?nèi)搜劭煽匆?jiàn)的光波長(zhǎng)是400納米到760納米之間，而藍(lán)光是處于400～500納米的范圍，作為可見(jiàn)光的一部分（畢竟是日光三原色之一），普遍存在于人們?nèi)粘Ｉ钪校祟惖难劬σ膊皇浅运氐模?jīng)過(guò)這么多年的演化，只要不是長(zhǎng)時(shí)間直視特別強(qiáng)烈的光線，可見(jiàn)光是不會(huì)對(duì)我們?cè)斐墒裁磦Φ摹?/span>

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只是近年來(lái)出現(xiàn)的電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品為使電子屏幕更白、更亮，背景光中保留了大量的藍(lán)光（有時(shí)我們會(huì)看到一些手機(jī)的屏幕特別白亮，甚至有點(diǎn)泛藍(lán)的感覺(jué)，這就是藍(lán)光比例過(guò)高導(dǎo)致的）。其光源的峰值光譜都是短波藍(lán)光，我們知道波長(zhǎng)越短，藍(lán)光的能量越高，穿透力也越強(qiáng)，尤其是400～450納米的高頻率、高能量的藍(lán)紫光，也就是眼科醫(yī)生口中的高能可見(jiàn)光，有能力穿透角膜和晶狀體，視網(wǎng)膜以及眼底黃斑的損傷。

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人眼想看清東西必須仰仗眼內(nèi)的黃斑，這是眼底最重要的感光部分，同時(shí)也是感光最敏銳的地方。當(dāng)激光、強(qiáng)光直射眼睛，很可能引起黃斑結(jié)構(gòu)損傷，造成視力下降，甚至失明。WHO愛(ài)眼協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示：因藍(lán)光及輻射每年導(dǎo)致全球超過(guò)30000人視力嚴(yán)重影響；據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)數(shù)據(jù)顯示：在中國(guó)4.2億網(wǎng)民中，63.5％的網(wǎng)民因藍(lán)光及其其他輻射而出現(xiàn)眼不適、視力下降，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)白內(nèi)障，損害視網(wǎng)膜。

　　藍(lán)光對(duì)眼睛存在最大風(fēng)險(xiǎn)和最大傷害的時(shí)期就是青少年時(shí)期，因?yàn)榍嗌倌甑木铙w特別清澈，7到19歲時(shí)，藍(lán)光射入眼底視網(wǎng)膜約為85％，比其他年齡段的成人要更多。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)光對(duì)于角膜、淚膜也有著重要影響，這直接或間接導(dǎo)致的干眼患者人數(shù)急劇上升。

而且有明確證據(jù)表明，藍(lán)光是刺激大腦釋放褪黑素的重要因素。而褪黑素是人體調(diào)節(jié)生物鐘的重要指標(biāo)，白天盡量多的接受陽(yáng)光（據(jù)說(shuō)主要是460nm的藍(lán)光部分）抑制褪黑素分泌保持精神，晚上天黑后人體分泌褪黑素才會(huì)更多從而促進(jìn)睡眠，這就是生物鐘隨著光線的調(diào)節(jié)。因此困了（尤其國(guó)際旅行有時(shí)差的時(shí)候）出去曬曬太陽(yáng)就好很多，而晚上老是玩手機(jī)（LED背光藍(lán)光比例很高）就越來(lái)越難以入睡，都是藍(lán)光抑制褪黑素分泌的典型影響。

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所以對(duì)于經(jīng)常需要對(duì)著電子產(chǎn)品的人（就是說(shuō)正在看這篇文章的你），采取一定的防藍(lán)光措施是很有必要的。

　　那要怎么抗藍(lán)光？

　　當(dāng)然最好的方法就是不玩手機(jī)了，怎么可能呢？不玩手機(jī)是不可能的，這輩子都不可能不玩手機(jī)的……但我們可以通過(guò)一些手段來(lái)減少藍(lán)光，但要注意的是，基于上面信息，可以得出合理的防藍(lán)光波段應(yīng)該是：

　　有效控制460nm以下的有害藍(lán)光（峰值在440nm），這也是大量LED光源的輻照強(qiáng)烈的譜段，從而減少視覺(jué)疲勞，同時(shí)增加對(duì)比度（藍(lán)光散射造成視覺(jué)模糊）。

　　適當(dāng)保留460nm以上的部分，盡量完整還原真實(shí)世界，同時(shí)保證生物鐘運(yùn)行需要的輻照。當(dāng)然500nm以上其它顏色的光譜盡量將不要?jiǎng)拥淖詈谩?/span>

　　而佩戴防藍(lán)光眼鏡是最普遍的措施，抗藍(lán)光鏡片種類很多，分成鍍膜或染色式鏡片，染色即通過(guò)鏡片材料里添加特定染料，吸收掉一定光譜范圍的藍(lán)光，通過(guò)控制染色深度達(dá)到不同程度的藍(lán)光防護(hù)效果。這樣的話后面再鍍個(gè)普通綠膜減反就可以了。比如比較火的這種黃黃的鏡片就是典型的熱銷產(chǎn)品。

　　而另一種常用的方式是通過(guò)鍍膜實(shí)現(xiàn)，通過(guò)膜厚的調(diào)整可以控制反射曲線在藍(lán)光部分飆高，從而達(dá)到防護(hù)效果。因此這里強(qiáng)調(diào)的是，防藍(lán)光鍍膜不是什么特殊的新工藝，只是減反射“沒(méi)做徹底”藍(lán)光部分反射率拉高就變成防藍(lán)光了（但關(guān)鍵是設(shè)計(jì)）。

　　根據(jù)工業(yè)技術(shù)研究院報(bào)告，染色鏡片可以直接吸收藍(lán)光，依染色深淺可防止60～70％藍(lán)光，效果較好；鍍膜鏡片外觀是透明的，透過(guò)反射阻隔藍(lán)光，約可防10～12％藍(lán)光，效果沒(méi)那么好。藍(lán)光鏡片染色有紅、黃、綠、橘四種底色，一般接受度較高的是淺黃與淺綠色。染色鏡片難免影響外觀，有些人考量美觀因素，可能會(huì)選擇透明的鍍膜抗藍(lán)光鏡片。不過(guò)，有黃斑部病變或動(dòng)過(guò)眼底手術(shù)的病人，建議配戴防護(hù)效果較好的染色鏡片。對(duì)于長(zhǎng)期看電腦或者手機(jī)的人群，建議在集中用眼的時(shí)候佩戴抗藍(lán)光眼鏡，平時(shí)可以按照個(gè)人的喜好選擇是否使用抗藍(lán)光眼鏡。

　　那是不是選擇防藍(lán)光效果越高越好？

其實(shí)不然，很多廠商為了迎合消費(fèi)者，會(huì)選擇下面右邊這個(gè)非常亮的“高級(jí)防藍(lán)光”，反射率高的離譜。

這種高強(qiáng)度的防藍(lán)光鏡片在線下銷售極易營(yíng)銷，更容易打動(dòng)消費(fèi)者，然而這樣的防護(hù)導(dǎo)致透光削弱，放在白紙上就可以明顯的看出來(lái)右邊的產(chǎn)品更暗。

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但顯然這樣透光率大幅下降的鏡片，勢(shì)必降低視物的清晰度，而且可能會(huì)帶來(lái)一定的配戴不適感。尤其是在夜晚開(kāi)車的環(huán)境下，不僅透光率下降讓司機(jī)感覺(jué)道路很暗，對(duì)藍(lán)光的攔截可能會(huì)讓司機(jī)眼睛屏蔽路上藍(lán)色的物體，這時(shí)候來(lái)個(gè)穿藍(lán)衣服的路人就會(huì)讓情況變得很危險(xiǎn)。好在2017年，中國(guó)政府推出了“鏡片藍(lán)光透射比”國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《眼鏡鏡片 光學(xué)樹(shù)脂鏡片QBT 2506－2017》來(lái)規(guī)范市場(chǎng)，通過(guò)優(yōu)化防藍(lán)光眼鏡的鍍膜來(lái)降低這樣的風(fēng)險(xiǎn)。

　　用過(guò)防藍(lán)光眼鏡的小伙伴都知道，因?yàn)樗{(lán)光也是可見(jiàn)光的一種，防藍(lán)光眼鏡會(huì)把一個(gè)波段的藍(lán)色光源消除，造成赤澄黃綠青藍(lán)紫中消除一個(gè)部分。所以色彩相關(guān)工作者是絕對(duì)不可以佩帶的，如化學(xué)研究室、美工等工作，很可能會(huì)影響對(duì)產(chǎn)品顏色的判斷。同樣，年齡較小的孩子也不建議佩戴高強(qiáng)度的防藍(lán)光眼鏡，可能會(huì)影響對(duì)色彩的感知與判斷。而那些宣傳自己可以近視防控、緩解疲勞、預(yù)防眼病等護(hù)目功效的防藍(lán)光廠家，大都存在營(yíng)銷忽悠嫌疑。借用大量圖片恐嚇?biāo){光的危害的，明顯有將藍(lán)光藍(lán)光危害放大化的恐嚇營(yíng)銷嫌疑，請(qǐng)慎選。

　　防藍(lán)光產(chǎn)品最大的隱患在于讓家長(zhǎng)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)了問(wèn)題根本，用手機(jī)、iPad、電腦閱讀或者觀看電視，長(zhǎng)時(shí)間眼睛干涉或者久致近視，問(wèn)題不在于藍(lán)光，其實(shí)最主要的問(wèn)題還是因?yàn)橛辛诉@些電子產(chǎn)品的出現(xiàn)而大幅度增加了我們一天的“閱讀觀看”時(shí)間，才是問(wèn)題所在。

　　結(jié)論：藍(lán)光防護(hù)應(yīng)該都是根據(jù)場(chǎng)景的。個(gè)人認(rèn)為最好的組合是：

　　1、全天用的鏡片一定要透光率夠高且不偏色(比如普通減反射產(chǎn)品)，因此建議是部分反射特定波段的藍(lán)光。

　　2、如果只是室內(nèi)用電腦較多則可以考慮截止更多的藍(lán)光，比如那種黃色的電腦鏡(但據(jù)說(shuō)用久了會(huì)造成摘下后看啥都是藍(lán)的，還是看個(gè)人適應(yīng)度)。

　　3、如果戶外可以考慮太陽(yáng)鏡(個(gè)人很推薦偏光產(chǎn)品)，防護(hù)紫外線和強(qiáng)烈藍(lán)紫光。

　　4、另外我發(fā)現(xiàn)光致變色鏡片其實(shí)很通殺，室內(nèi)外通用防紫外防藍(lán)光(自適應(yīng)室內(nèi)截止10%室外截止90%，非常合理)，不妨考慮一下。

　　現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，除了佩戴防藍(lán)光眼鏡來(lái)抵御電子產(chǎn)品發(fā)射的藍(lán)光外，硬件廠商也在開(kāi)始努力為消費(fèi)者視力保護(hù)做出一些努力。相信不少人都聽(tīng)過(guò)防藍(lán)光顯示器，防藍(lán)光電視等，他們是怎么做的呢？

我們先以常見(jiàn)的LCD顯示器/電視舉例，他們是怎么顯示圖像呢?簡(jiǎn)單說(shuō)就是用白光做背光源，照射顯像層，再通過(guò)電場(chǎng)控制液晶分子的偏轉(zhuǎn)角度，使通過(guò)屏幕的光線數(shù)量發(fā)生變化，從而顯示出不同的顏色。

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所以一些宣傳防藍(lán)光的廠家會(huì)采取3個(gè)做法：

　　1、通過(guò)軟件算法(我們常見(jiàn)的護(hù)眼模式)，調(diào)整藍(lán)光部分液晶分子的偏轉(zhuǎn)幅度，來(lái)控制藍(lán)光的強(qiáng)度，但代價(jià)會(huì)是顯示顏色會(huì)稍顯偏差；

　　2、直接在藍(lán)光濾光片上再加個(gè)過(guò)濾片，降低藍(lán)光強(qiáng)度，但這樣也是會(huì)讓屏幕整體觀感偏黃，變成屎黃屏；

　　3、這個(gè)更加粗暴了，直接壓低整體亮度，紅綠藍(lán)光一起壓低，可屏幕變暗了看著也不舒服。

所以現(xiàn)在一些高端廠商進(jìn)化新的防藍(lán)光方法——“光學(xué)防藍(lán)光”，把對(duì)人眼有害的415納米-455納米波段的高頻藍(lán)光直接通過(guò)調(diào)整背光源往更長(zhǎng)的波段偏移，這樣波段長(zhǎng)了能量就小了，對(duì)人眼損傷也低了，也能很好地控制屏幕的顯示效果。

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總結(jié)：

關(guān)于藍(lán)光這件事，大家沒(méi)必要過(guò)度恐慌，如果你注意用眼衛(wèi)生，控制玩手機(jī)看電視的時(shí)長(zhǎng)，問(wèn)題不會(huì)很嚴(yán)重；但部分需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著顯示器的人群或者數(shù)碼控玩家，的確值得選購(gòu)防藍(lán)光產(chǎn)品，但同樣是要控制用眼時(shí)間。（Via：太平洋電腦網(wǎng)）