紅衣服才最適合夏天！三伏天養(yǎng)生指南 2019-7-6 青野天潤(rùn)“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲”。最近的天氣真的就是一個(gè)大寫加粗的“熱”，好多人調(diào)侃，命是空調(diào)給的……但是夏季消暑不能光靠空調(diào)，還需要注意生活中的方方面面，才能健康消暑。 一、挑選合適的衣物夏季最合適衣物的顏色是什么？很多人都會(huì)選擇淺色的衣服，顯得更清爽涼快。李競(jìng)、李歆說，淺色衣服雖然吸熱性差，但反射性強(qiáng)。此類衣服常含有熒光增白劑，很可能將紫外線反射至臉部，使皮膚曬傷、老化。因此，夏季戶外活動(dòng)時(shí)，不宜選擇淺色的服裝。反而，紅色衣物防曬效果最好。雖然看起來(lái)燥熱，但紅色可見光的波長(zhǎng)最長(zhǎng)，對(duì)于吸收日光中的紫外線非常有效，可以保護(hù)自身皮膚，可以有效防止皮膚老化及癌變。另外，夏季要...
發(fā)布時(shí)間:
2019
-
07
-
06
瀏覽次數(shù)：24
應(yīng)對(duì)地震災(zāi)難來(lái)臨，家中應(yīng)準(zhǔn)備的十種應(yīng)急食物 2019-6-18 青野天潤(rùn)據(jù)中國(guó)地震臺(tái)網(wǎng)正式測(cè)定：6月17日22時(shí)55分在四川省宜賓市長(zhǎng)寧縣（北緯28.34度，東經(jīng)104.90度）發(fā)生6.0級(jí)地震，震源深度16千米。據(jù)應(yīng)急管理部官方微博消息，截至6月18日8時(shí)30分，地震已造成12人死亡，125人受傷。（文 / 周亦川）美國(guó)Verywell網(wǎng)站介紹，各式各樣的自然災(zāi)難，比如臺(tái)風(fēng)、龍卷風(fēng)、洪水、大地震等可能會(huì)讓我們被困在家中，失去電力供給，因此，我們需要準(zhǔn)備足夠的應(yīng)急食物加以應(yīng)對(duì)。冰箱和冰柜里的食物可以冷藏一兩天，但除非有自己的發(fā)電機(jī)，否則我們要一些不需要電力來(lái)儲(chǔ)存或制作的食品。提前做好應(yīng)急計(jì)劃，在緊急食品儲(chǔ)藏室儲(chǔ)備一些健康食品，可以讓家人都維持良好的...
發(fā)布時(shí)間:
2019
-
06
-
18
瀏覽次數(shù)：23
另類鄉(xiāng)愁：青海人難舍的茶水緣 2019-6-15 青野天潤(rùn)俗話說：“西寧人是茶罐罐，門源人是油蛋蛋。”青海雖然不產(chǎn)茶葉，但人們對(duì)茶葉的鐘愛，絲毫不比南方人差。有的地方對(duì)于茶葉的依賴，甚至茶鄉(xiāng)人都要遜色三分，那種情深意濃的執(zhí)著，令人吃驚。青海人的茶水緣，實(shí)際上是難以割舍的另類鄉(xiāng)愁，承載了太多的民風(fēng)民俗。（文/滕曉天）城里人注重茶質(zhì)。講究禮節(jié)的老西寧人，特別注重茶葉品質(zhì)的地道。茯茶，也稱磚茶、青茶、邊銷茶等，以湖南益陽(yáng)產(chǎn)的茶葉發(fā)酵適宜，緊壓瓷實(shí)，色正味香，視為正宗。它是一種適宜高寒地帶熱飲的緊壓粗茶。民間把熱飲的茯茶俗稱熬茶。茯茶原指舊時(shí)邊銷專賣茶的“附茶”，《碾伯所志?稅賦》載：茶商販運(yùn)的茶不得私賣，要全部交給當(dāng)?shù)氐牟桉R司，由茶馬司出面換馬，茶商只掙到腳錢，無(wú)大利可圖。朝廷為鼓勵(lì)茶商，遂給予優(yōu)惠政策，“商民運(yùn)...
發(fā)布時(shí)間:
2019
-
06
-
15
瀏覽次數(shù)：36
防藍(lán)光到底有沒有必要？五分鐘教你合理防藍(lán)光 2019-5-27 青野天潤(rùn)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40％。青少年會(huì)有這么高的近視率，家長(zhǎng)們除了覺得是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的原因，第一想到就是電子產(chǎn)品玩太多了！相信很多小伙伴一有啥不舒服和爸媽傾訴，都會(huì)聽到這么一句回復(fù)——還不是玩手機(jī)/電腦害的！許多商家也開始鼓吹保護(hù)視力，從選購(gòu)防藍(lán)光眼鏡和貼防藍(lán)光膜開始，那什么是藍(lán)光？戴了防藍(lán)光眼鏡就可以暢玩手機(jī)了嗎？藍(lán)光的定義及來(lái)源我們?nèi)搜劭煽匆姷墓獠ㄩL(zhǎng)是400納米到760納米之間，而藍(lán)光是處于400～500納米的范圍，作為可見光的一部分（畢竟是日光三原色之一），普遍存在于人們?nèi)粘Ｉ钪?..
發(fā)布時(shí)間:
2019
-
05
-
27
瀏覽次數(shù)：25
鬧鐘越響人越困？你可能被'睡眠慣性'纏上了 2019-5-12 青野天潤(rùn)你能做到早晨鬧鐘響的第一遍就鯉魚打挺起床且神清氣爽嗎？大多數(shù)人要么睡回籠覺一時(shí)爽，一直睡一直爽，要么人雖然起來(lái)了，靈魂還在床上躺著。勉強(qiáng)起床之后也是神志不清，走路帶晃，走到地鐵站才開始緊張地回憶自己出門時(shí)有沒有鎖門。這其實(shí)都是“睡眠慣性”這個(gè)“磨人的小妖精”拖的后腿。（文/大鵬 知否）睡覺也是一個(gè)“起承轉(zhuǎn)合”的過程 睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地眼睛“一閉一睜”。大體上，可以把睡眠分成兩類：快眼動(dòng)睡眠（REM: Rapid Eye movement）和非快眼動(dòng)睡眠（NREM: Non-Rapid Eye Movement）。問題來(lái)了，什么是快眼動(dòng)？很簡(jiǎn)單，就是字面意思，在...
發(fā)布時(shí)間:
2019
-
05
-
12
瀏覽次數(shù)：30
致癌還是治癌？ 飲食是把雙刃劍！ 2019-2-20 青野天潤(rùn) 研究顯示，約40％的惡性腫瘤的起因與飲食不當(dāng)有關(guān)。在剩余的60％的惡性腫瘤中，可能仍有相當(dāng)部分與飲食不合理有關(guān)，只是人們目前仍在尋找相關(guān)的證據(jù)。科學(xué)家曾經(jīng)預(yù)言，人們?nèi)绻芨淖儾涣嫉娘嬍沉?xí)慣，那么，60%～70%的癌癥是可以預(yù)防的。然而，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，飲食在癌癥的防治中扮演著“雙刃劍”的角色。我們要做的是：一方面，充分發(fā)揮合理飲食防治癌癥的功效；另一方面，盡量減少或避免不合理飲食可能的致癌風(fēng)險(xiǎn)。讓飲食這把“雙刃劍”真正為人們的健康服務(wù)。一、高脂肪：結(jié)腸癌“催化劑”科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多致癌物質(zhì)都為脂溶性，可以溶解在脂肪中。因此，從飲食中攝入的動(dòng)物脂肪越多，溶解和吸收致癌物質(zhì)的危險(xiǎn)性就越大。此外，高脂肪飲食可增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，后者對(duì)腸道黏膜有潛在的刺激和損害。如果長(zhǎng)期處在這種刺激和損害中，可能誘發(fā)腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，導(dǎo)致大腸癌。我國(guó)大城市居民膳食中的脂肪產(chǎn)熱比例已由十幾年前的25%猛增到今天的40%左右，這種變化的結(jié)果，帶來(lái)了結(jié)腸癌發(fā)病率的提高。二、高鹽：胃癌“殺手”日本的研究結(jié)果表明，每日鈉鹽攝入超過推薦量標(biāo)準(zhǔn)兩倍以上的人群，其胃癌發(fā)病危險(xiǎn)是每日進(jìn)食6克鈉鹽的人群的兩倍或更高。鈉鹽可對(duì)胃黏膜產(chǎn)生直接的損害。大量進(jìn)食高鹽食物后，胃內(nèi)容物滲透壓增高，這對(duì)胃黏膜可造成直接損害。高鹽食物還能抑制前...
發(fā)布時(shí)間:
2019
-
02
-
20
瀏覽次數(shù)：20
食用五谷雜糧好處多多，快來(lái)了解了解！ 2018-9-23 青野天潤(rùn) 現(xiàn)在“全谷”或者“全糧”已經(jīng)成為了各大養(yǎng)生界的時(shí)髦詞匯，所有的營(yíng)養(yǎng)專家都在提倡食用全谷，因?yàn)樗慕】敌?yīng)已經(jīng)得到許多專業(yè)人士的證實(shí)，那么，什么是全谷呢？全谷的意思，是脫殼之后沒有精制的糧食種子。大部分粗糧都屬于全谷，如小米、大黃米、高粱米，比如燕麥片、全麥粉。只要不把種子外層的粗糙部分去掉，保持種子原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都叫做全谷。我們?nèi)粘Ｋ秤玫闹魇?，絕大多數(shù)都是白米白面制作的。白米飯，白饅頭，白面包，白面條等......這些精制的糧食，其中70%以上的維生素和礦物質(zhì)已經(jīng)損失掉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，纖維含量也非常低，以這些食物為三餐主食，再加上油膩的菜肴，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，成年累月下來(lái)，還容易讓人患上肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂的一些常見病。所以少吃白面白米，按照自己的喜好和接受程度，選擇適合自己的粗糧來(lái)進(jìn)行飲食搭配，接下來(lái)就來(lái)講一講食用五谷雜糧的好處吧！好處一：吃五谷雜糧能增加營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)粉和全麥粉相比，維生素B1含量只有全麥的四分之一。又比如說，大米和小米相比，鉀和鐵的含量只有小米的五分之一。所以，吃粗糧能讓人們?cè)诔燥桙c(diǎn)額前提下得到更多的營(yíng)養(yǎng)素，并且粗糧有助于減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而可以幫助吸收更多的營(yíng)養(yǎng)素。好處二：五谷雜糧纖維含量高，有助于降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)人們都知道五谷雜糧中的纖維素含量多，而且膳食纖維多同等重...
發(fā)布時(shí)間:
2018
-
09
-
23
瀏覽次數(shù)：30
小年夜習(xí)俗·養(yǎng)生 2018-2-8 青野天潤(rùn) 小年夜是哪一天？大年或許大家都知道是在哪一天，臘月有三十的，大年則在臘月三十，如果沒有三十的，大年則是在臘月廿九這一天。但是對(duì)于“小年”是哪一天的說法，或許根據(jù)各地的習(xí)俗不一樣，在全國(guó)并沒有統(tǒng)一。同時(shí)全國(guó)各地關(guān)于小年的習(xí)俗也都不一樣。下面就一起來(lái)了解一下。 小年是哪一天？大年或許大家都知道是在哪一天，臘月有三十的，大年則在臘月三十，如果沒有三十的，大年則是在臘月廿九這一天。但是對(duì)于“小年”是哪一天的說法，或許根據(jù)各地的習(xí)俗不一樣，在全國(guó)并沒有統(tǒng)一。同時(shí)全國(guó)各地關(guān)于小年的習(xí)俗也都不一樣。冬至吃餃子，為什么小年也吃餃子？在北方地區(qū)，小年除了要吃灶糖外，還要吃餃子。北方人的很多節(jié)日都能有餃子的存在，那么小年為什么吃餃子呢？下面一起來(lái)看看吧！ 小年習(xí)俗盤點(diǎn)據(jù)了解，在中國(guó)古代，取得功名的家里，都是在臘月廿三過小年，平常的百姓家里則是在臘月廿四過小年，如今大部分的人家都會(huì)統(tǒng)一選擇在大年的前7天也就是臘月廿三過小年，如果當(dāng)年沒有臘月三十，那么小年則是在臘月廿二。目前，在中國(guó)民間，南北文化的差異也導(dǎo)致小年的時(shí)間也有差異。例如在南方地區(qū)大家都傾向于在臘月廿三過小年，而在北方地區(qū)，也有人選擇臘月廿四這一天過小年，而臺(tái)灣地區(qū)的...
發(fā)布時(shí)間:
2018
-
02
-
08
瀏覽次數(shù)：21